Webinar
Εισαγωγή στη Μέθοδο Feldenkrais
Ανακαλύπτοντας τη Φωνή σας μέσα από τη Λειτουργική Διασύνδεση Λεκάνης, Θώρακα και Κεφαλιού"Εισερχόμενα
Σύντομη εισαγωγή στη μέθοδο Feldenkrais.
Ανακαλύψτε τις θεμελιώδεις αρχές αυτής της μεθόδου που αποτελούν το υπόβαθρο για την προσεγγίσεις Integrated Voice Therapy.
Το webinar, που θα παρουσιάσει ο συνεργάτης Στέλιος Χατζηκτορής, απευθύνεται σε όλες τις ειδικότητες που σχετίζονται με την αποκατάσταση και εκπαίδευση της φωνής και του προφορικού λόγου.
Στο μάθημα, διερευνούμε πώς η αναπνοή και η κίνηση της σιαγόνας επηρεάζουν τον φωνητικό μηχανισμό και την απόδοση της φωνής. Μέσω της Μεθόδου Feldenkrais, θα δούμε πώς μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές μπορούν να μειώσουν τη μυϊκή ένταση, βελτιώνοντας την απόδοση και την ελευθερία της φωνής και της ομιλίας, με άμεση εφαρμογή σε επαγγελματικές και θεραπευτικές καταστάσεις.
Το webinar, που θα παρουσιάσει ο συνεργάτης Στέλιος Χατζηκτορής, απευθύνεται σε όλες τις ειδικότητες που σχετίζονται με την αποκατάσταση και εκπαίδευση της φωνής και του προφορικού λόγου.
Στο μάθημα, διερευνούμε πώς η αναπνοή και η κίνηση της σιαγόνας επηρεάζουν τον φωνητικό μηχανισμό και την απόδοση της φωνής. Μέσω της Μεθόδου Feldenkrais, θα δούμε πώς μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές μπορούν να μειώσουν τη μυϊκή ένταση, βελτιώνοντας την απόδοση και την ελευθερία της φωνής και της ομιλίας, με άμεση εφαρμογή σε επαγγελματικές και θεραπευτικές καταστάσεις.
Η Μέθοδος Φελντενκράις αποτελεί μια επαναστατική προσέγγιση στην εκπαίδευση του σώματος και του νου, εστιάζοντας στην επίγνωση μέσω της κίνησης για τη βελτίωση της φυσικής λειτουργίας, της στάσης, της ευκινησίας και της συνολικής ευεξίας.
Αναπτύχθηκε από τον Μοσέ Φελντενκράις (1904-1984), ο οποίος συνδύασε τις γνώσεις του στη φυσική, τη μηχανική, τις πολεμικές τέχνες και τις νευροεπιστήμες για να δημιουργήσει μια μέθοδο που ενισχύει τον τρόπο με τον οποίο κινούμαστε και αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον μας. Η μέθοδος προάγει τη φυσική αυτοβελτίωση μέσα από την κίνηση και τη συνειδητοποίηση, δίνοντας στους ανθρώπους τη δυνατότητα να ανακαλύψουν νέες δυνατότητες κίνησης και έκφρασης.
Βασικές Αρχές της Μεθόδου Φελντενκράις:
1. Επίγνωση Μέσω της Κίνησης (Awareness Through Movement - ATM):
Στα ομαδικά μαθήματα ATM, οι συμμετέχοντες ανακαλύπτουν τη δύναμη των αργών και ήπιων κινήσεων, συχνά ξαπλωμένοι στο πάτωμα, καθιστοί ή όρθιοι, ακολουθώντας τις καθοδηγητικές οδηγίες του εκπαιδευτή. Το μάθημα δεν εστιάζει στην τέλεια εκτέλεση της κίνησης, αλλά στη διαδικασία της παρατήρησης και κατανόησης των προσωπικών τους κινήσεων και μοτίβων, διευρύνοντας έτσι τη δυνατότητα για πιο αποτελεσματικούς τρόπους κίνησης.
Στόχος: Να αναπτύξουμε τη συνειδητοποίηση των κινήσεων, να βελτιώσουμε το συντονισμό μας και να απελευθερώσουμε κάθε περιττή ένταση από το σώμα μας! Μέσα από τη συνειδητή επανάληψη αυτών των κινήσεων, ο εγκέφαλος αναδιαμορφώνει τα κινητικά μοτίβα, ανακαλύπτοντας ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους κίνησης.
2. Λειτουργική Ενσωμάτωση (Functional Integration - F1):
Στις ανατομικές συνεδρίες FI, ο δάσκαλος χρησιμοποιεί απαλές, μη παρεμβατικές κινήσεις με τα χέρια του για να βοηθήσει τον μαθητή να αποκτήσει επίγνωση της σχέσης μεταξύ των μελών του σώματος, της στάσης του και των συνηθειών του. Η συνεδρία είναι εξατομικευμένη στις ανάγκες του μαθητή και προσαρμόζεται στους στόχους και τις ικανότητές του. Στόχος: Η επαναφορά της κινητικότητας, της ευελιξίας και της ελευθερίας κινήσεων μέσω της επανασύνδεσης του νου με το σώμα και της αλλαγής των μη λειτουργικών μοτίβων κίνησης.
Πώς Λειτουργεί η Μέθοδος:
Η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι ο εγκέφαλος και το σώμα είναι ικανά να μάθουν νέες κινήσεις και να προσαρμόσουν τις παλιές, αναποτελεσματικές συνήθειες. Μέσω της διαδικασίας της νευροπλαστικότητας, ο εγκέφαλος μπορεί να δημιουργήσει νέα μονοπάτια και να αντικαταστήσει παλιά κινητικά μοτίβα που μπορεί να οδηγούν σε πόνο ή περιορισμούς.
Η Μέθοδος Φελντενκράις αξιοποιεί αυτή την ικανότητα του εγκεφάλου, συνδυάζοντας ήπιες, προσεκτικές κινήσεις με την επίγνωση, έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να:
- Παρατηρούν τις κινήσεις τους χωρίς να τις κρίνουν. - Εξερευνούν νέους τρόπους να κινούνται, μειώνοντας την ένταση και αυξάνοντας την άνεση.
- Βελτιώνουν τη στάση, την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευλυγισία.
Η διαδικασία δεν βασίζεται στη σωματική δύναμη ή την προσπάθεια, αλλά στην επίγνωση του πώς κινούμαστε. Αντί να προσπαθούμε να επιτύχουμε την "τέλεια" κίνηση, η μέθοδος μας βοηθά να μάθουμε πώς να προσαρμοζόμαστε, να κινούμαστε πιο οικονομικά και να μειώνουμε τον πόνο και την καταπόνηση.
Οφέλη της Μεθόδου Φελντενκράις:
1. Βελτίωση της κινητικότητας και της ευκινησίας: Η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει άτομα με περιορισμένη κίνηση να ανακτήσουν μεγαλύτερη ευελιξία και εύρος κίνησης. Βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας, των πόνων στις αρθρώσεις και στην επαναφορά της φυσικής κίνησης.
2. Ανακούφιση από χρόνιο πόνο: Άτομα με χρόνιους πόνους στη μέση, τον αυχένα, τις αρθρώσεις ή άλλες περιοχές του σώματος μπορούν να βρουν ανακούφιση μέσω της μείωσης της μυϊκής έντασης και της επαναπροσαρμογής των κινήσεων.
3. Βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας: Η συνειδητή επαναφορά της φυσικής ευθυγράμμισης του σώματος μέσω της βελτίωσης των κινητικών μοτίβων βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, της στάσης και του τρόπου με τον οποίο στηρίζουμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Αύξηση της νοητικής και συναισθηματικής ευεξίας: Η διαδικασία της επίγνωσης μέσω της κίνησης συχνά έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, μειώνοντας το άγχος και το στρες, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη συναισθηματική ευεξία.
5. Βελτίωση της φωνητικής απόδοσης και έκφρασης: Για τραγουδιστές, ηθοποιούς και επαγγελματίες που χρησιμοποιούν τη φωνή τους, η μέθοδος μπορεί να βελτιώσει τη φωνητική παραγωγή μέσω της απελευθέρωσης της έντασης στο λαιμό, τη σιαγόνα και το διάφραγμα, διευκολύνοντας έτσι τη φωνητική έκφραση και αντήχηση.
Αναπτύχθηκε από τον Μοσέ Φελντενκράις (1904-1984), ο οποίος συνδύασε τις γνώσεις του στη φυσική, τη μηχανική, τις πολεμικές τέχνες και τις νευροεπιστήμες για να δημιουργήσει μια μέθοδο που ενισχύει τον τρόπο με τον οποίο κινούμαστε και αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον μας. Η μέθοδος προάγει τη φυσική αυτοβελτίωση μέσα από την κίνηση και τη συνειδητοποίηση, δίνοντας στους ανθρώπους τη δυνατότητα να ανακαλύψουν νέες δυνατότητες κίνησης και έκφρασης.
Βασικές Αρχές της Μεθόδου Φελντενκράις:
1. Επίγνωση Μέσω της Κίνησης (Awareness Through Movement - ATM):
Στα ομαδικά μαθήματα ATM, οι συμμετέχοντες ανακαλύπτουν τη δύναμη των αργών και ήπιων κινήσεων, συχνά ξαπλωμένοι στο πάτωμα, καθιστοί ή όρθιοι, ακολουθώντας τις καθοδηγητικές οδηγίες του εκπαιδευτή. Το μάθημα δεν εστιάζει στην τέλεια εκτέλεση της κίνησης, αλλά στη διαδικασία της παρατήρησης και κατανόησης των προσωπικών τους κινήσεων και μοτίβων, διευρύνοντας έτσι τη δυνατότητα για πιο αποτελεσματικούς τρόπους κίνησης.
Στόχος: Να αναπτύξουμε τη συνειδητοποίηση των κινήσεων, να βελτιώσουμε το συντονισμό μας και να απελευθερώσουμε κάθε περιττή ένταση από το σώμα μας! Μέσα από τη συνειδητή επανάληψη αυτών των κινήσεων, ο εγκέφαλος αναδιαμορφώνει τα κινητικά μοτίβα, ανακαλύπτοντας ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους κίνησης.
2. Λειτουργική Ενσωμάτωση (Functional Integration - F1):
Στις ανατομικές συνεδρίες FI, ο δάσκαλος χρησιμοποιεί απαλές, μη παρεμβατικές κινήσεις με τα χέρια του για να βοηθήσει τον μαθητή να αποκτήσει επίγνωση της σχέσης μεταξύ των μελών του σώματος, της στάσης του και των συνηθειών του. Η συνεδρία είναι εξατομικευμένη στις ανάγκες του μαθητή και προσαρμόζεται στους στόχους και τις ικανότητές του. Στόχος: Η επαναφορά της κινητικότητας, της ευελιξίας και της ελευθερίας κινήσεων μέσω της επανασύνδεσης του νου με το σώμα και της αλλαγής των μη λειτουργικών μοτίβων κίνησης.
Πώς Λειτουργεί η Μέθοδος:
Η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι ο εγκέφαλος και το σώμα είναι ικανά να μάθουν νέες κινήσεις και να προσαρμόσουν τις παλιές, αναποτελεσματικές συνήθειες. Μέσω της διαδικασίας της νευροπλαστικότητας, ο εγκέφαλος μπορεί να δημιουργήσει νέα μονοπάτια και να αντικαταστήσει παλιά κινητικά μοτίβα που μπορεί να οδηγούν σε πόνο ή περιορισμούς.
Η Μέθοδος Φελντενκράις αξιοποιεί αυτή την ικανότητα του εγκεφάλου, συνδυάζοντας ήπιες, προσεκτικές κινήσεις με την επίγνωση, έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να:
- Παρατηρούν τις κινήσεις τους χωρίς να τις κρίνουν. - Εξερευνούν νέους τρόπους να κινούνται, μειώνοντας την ένταση και αυξάνοντας την άνεση.
- Βελτιώνουν τη στάση, την ισορροπία, τον συντονισμό και την ευλυγισία.
Η διαδικασία δεν βασίζεται στη σωματική δύναμη ή την προσπάθεια, αλλά στην επίγνωση του πώς κινούμαστε. Αντί να προσπαθούμε να επιτύχουμε την "τέλεια" κίνηση, η μέθοδος μας βοηθά να μάθουμε πώς να προσαρμοζόμαστε, να κινούμαστε πιο οικονομικά και να μειώνουμε τον πόνο και την καταπόνηση.
Οφέλη της Μεθόδου Φελντενκράις:
1. Βελτίωση της κινητικότητας και της ευκινησίας: Η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει άτομα με περιορισμένη κίνηση να ανακτήσουν μεγαλύτερη ευελιξία και εύρος κίνησης. Βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας, των πόνων στις αρθρώσεις και στην επαναφορά της φυσικής κίνησης.
2. Ανακούφιση από χρόνιο πόνο: Άτομα με χρόνιους πόνους στη μέση, τον αυχένα, τις αρθρώσεις ή άλλες περιοχές του σώματος μπορούν να βρουν ανακούφιση μέσω της μείωσης της μυϊκής έντασης και της επαναπροσαρμογής των κινήσεων.
3. Βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας: Η συνειδητή επαναφορά της φυσικής ευθυγράμμισης του σώματος μέσω της βελτίωσης των κινητικών μοτίβων βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, της στάσης και του τρόπου με τον οποίο στηρίζουμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Αύξηση της νοητικής και συναισθηματικής ευεξίας: Η διαδικασία της επίγνωσης μέσω της κίνησης συχνά έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, μειώνοντας το άγχος και το στρες, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τη συναισθηματική ευεξία.
5. Βελτίωση της φωνητικής απόδοσης και έκφρασης: Για τραγουδιστές, ηθοποιούς και επαγγελματίες που χρησιμοποιούν τη φωνή τους, η μέθοδος μπορεί να βελτιώσει τη φωνητική παραγωγή μέσω της απελευθέρωσης της έντασης στο λαιμό, τη σιαγόνα και το διάφραγμα, διευκολύνοντας έτσι τη φωνητική έκφραση και αντήχηση.
Στέλιος Χατζηκτορής
Ο
Στέλιος Χατζηκτωρής, γεννημένος το 1990 στη Λεμεσό, Κύπρος, είναι
καταξιωμένος λυρικός τενόρος, μαέστρος χορωδίας και ειδικός φωνητικής,
γνωστός για τη συνδυαστική του προσέγγιση στη μουσική και τη φωνητική
φροντίδα. Με πλούσιες σπουδές και σημαντικές συνεργασίες, έχει
ερμηνεύσει ρόλους σε όπερες, ιδρύσει χορωδίες και παρουσιάσει ένα
διεθνές ρεπερτόριο με έντονη καλλιτεχνική ευαισθησία και τεχνική
εξειδίκευση. Οι σπουδές του στη Μουσική Ακαδημία Hanns Eisler του
Βερολίνου και η συνεργασία του με καταξιωμένους μαέστρους και δασκάλους
τον έχουν διαμορφώσει ως έναν από τους πιο δυναμικούς και καινοτόμους
καλλιτέχνες στο χώρο της κλασικής μουσικής.
Εκτός από τη μουσική του καριέρα, ο Χατζηκτωρής εμβαθύνει στη
συνειδητοποίηση του σώματος μέσω της Μεθόδου Feldenkrais, ενισχύοντας τη
φωνητική του διδασκαλία και προσωπική καλλιτεχνία με την ολιστική
προσέγγιση σώματος-νου. Οι πιστοποιήσεις του στη μυοχαλαρωτική μάλαξη
και το μασάζ απελευθέρωσης της φωνής συμπληρώνουν το έργο του,
προσφέροντας μοναδικές υπηρεσίες σε μουσικούς και τραγουδιστές που
επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία της φωνής τους.
Patrick Jones - Course author
Copyright © 2025
Δημιουργήθηκε με
